検索
  • 克斗 山下

お通じが悪い時の対処法

皆んこんばんは!

チャレンジム代表の山下です!


ダイエットをしている中で

こんな悩みありませんか?


「ここ1週間お通じ出てない』

『お腹張りすぎて気持ち悪い』


みたいなお通じが悪い時ありますよね!

特に女性でよくいますよね!


ダイエットをしていてお通じが悪いと体重は必ず止まります、、、


そこでどうしたらお通じがよくなるかをお伝えします!!


まず

これをしてみてください!


お水を1日で1、5リットル飲む!

朝目覚めた時にお白湯を飲む!

朝起きたらとりあえず3分トイレに座る!

よくご飯をかむ!!

普段の姿勢を気をつける! 猫背 足を組む

ヨーグルトなどの乳酸菌を摂取する(朝がおすすめ)

ストレスを溜め込まない!(一番むずかしい。。。)

食物繊維をあなたが思っているより摂取する!



ダイエット中は果物はNGです!!🔼

主に水溶性食物繊維を摂取してください!特に!!


それでも出ない場合は

胃や腸などを検査してもらうのをおすすめします!



以上がお通じが出ない時の対処法です!

それではバイバイ🐈

1回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示