皆んこんばんは！
チャレンジム代表の山下です！
ダイエットをしている中で
こんな悩みありませんか？
「ここ１週間お通じ出てない』
『お腹張りすぎて気持ち悪い』
みたいなお通じが悪い時ありますよね！
特に女性でよくいますよね！
ダイエットをしていてお通じが悪いと体重は必ず止まります、、、
そこでどうしたらお通じがよくなるかをお伝えします！！
まず
これをしてみてください！
お水を1日で１、５リットル飲む！
朝目覚めた時にお白湯を飲む！
朝起きたらとりあえず3分トイレに座る！
よくご飯をかむ！！
普段の姿勢を気をつける！ 猫背 足を組む
ヨーグルトなどの乳酸菌を摂取する（朝がおすすめ）
ストレスを溜め込まない！（一番むずかしい。。。）
食物繊維をあなたが思っているより摂取する！
ダイエット中は果物はNGです！！🔼
主に水溶性食物繊維を摂取してください！特に！！
それでも出ない場合は
胃や腸などを検査してもらうのをおすすめします！
以上がお通じが出ない時の対処法です！
それではバイバイ🐈
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