お通じが悪い時の対処法

皆んこんばんは！

チャレンジム代表の山下です！

ダイエットをしている中で

こんな悩みありませんか？

「ここ１週間お通じ出てない』

『お腹張りすぎて気持ち悪い』

みたいなお通じが悪い時ありますよね！

特に女性でよくいますよね！

ダイエットをしていてお通じが悪いと体重は必ず止まります、、、

そこでどうしたらお通じがよくなるかをお伝えします！！

まず

これをしてみてください！

お水を1日で１、５リットル飲む！

朝目覚めた時にお白湯を飲む！

朝起きたらとりあえず3分トイレに座る！

よくご飯をかむ！！

普段の姿勢を気をつける！　猫背　足を組む

ヨーグルトなどの乳酸菌を摂取する（朝がおすすめ）

ストレスを溜め込まない！（一番むずかしい。。。）

食物繊維をあなたが思っているより摂取する！

ダイエット中は果物はNGです！！🔼

主に水溶性食物繊維を摂取してください！特に！！

それでも出ない場合は

胃や腸などを検査してもらうのをおすすめします！

以上がお通じが出ない時の対処法です！

それではバイバイ🐈