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  • 克斗 山下

なんでも摂りすぎはダメ!!!

カロリー



摂りすぎは消費できずに

身体の体脂肪の一部として蓄えられる


目安 1日の基礎代謝量 × 身体的活動レベル指数



タンパク質



摂りすぎは内臓疲労がおきたり

尿路結石になります!

目安 自分の体重×g



糖質






摂りすぎはインスリンが大量分泌されて

中性脂肪として蓄えられます。

目安 ダイエットしている方なら最低でも150g以上



脂質 








過剰摂取しすぎると

心筋梗塞 脳梗塞になりえます。

目安 40グラム〜60グラム




尿の処理能力が低下します。

それにより 浮腫 下痢 頭痛

などが起きます。

目安(ダイエットしている場合)

男性 1,5ℓ~2.0ℓ  女性 1.0ℓ~1,5



なんでもやりすぎはダメです!!!

ダイエットは長期的な目で見るのが大切なので、

ゆっくり計画を立てていきましょう!

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