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  • 克斗 山下

ストレッチダイエットの注意点

よく聞かれることがあります!!


ストレッチってしたほうがいいですか?


結論


はい!もちろんです!!

なぜか? 

身体の血流が良くなり、むくみなどの悩みが解消されます!

むくみはセルライトの原因にもなりので、女性は必ずやりたいですね!


ストレッチダイエットのポイントは気持ちよさをその場で実感出来ることと、

ストレスを溜めないダイエットという点です!


体内の老廃物を除去し疲労からの回復を早めてくれたり、

精神的な要因からくる食べ過ぎ、飲み過ぎを予防してくれます。


運動があまり得意でない人や、

最近運動をほとんどしていないという方でも、ストレッチなら無理なく取り組めます!



ストレッチのコツは

①無理な反動や勢いはつけず、静かに筋肉を伸ばすのがストレッチダイエットのコツです。

痛みを感じない程度に筋肉を伸ばすように心がけてください。


②ストレッチで筋肉を伸ばす時は、

呼吸をゆっくり一定保ち、息を吐き出しながら筋肉を引っ張るように伸ばします。

途中で息を止めることなく、

心地良いと感じる姿勢を30秒保ち、

体の様々な筋肉が伸びるよう姿勢を工夫してみましょう。



ダイエットの際には、燃焼させたい脂肪の近くの筋肉をストレッチでよく伸ばしましょう。

特に女性は 裏もも と お尻 のストレッチがおすすめです!

この2つだけでOKです!!





ストレッチで気持ちよいように体を伸ばしつつ、

全身をリフレッシュさせることでストレス対策もしてください。

1日1回決まった時間にストレッチをして、ダイエットを成功させましょう!

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