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  • 克斗 山下

低糖質クッキング3種類

皆さん

こんにちはチャレンジム代表の山下です!

トレーナーをしていてよくいただく質問で


「何を食べたらいいかわからない」


という質問をよくいただくのですが、

これについて回答しようと思います!


単刀直入にいうと、

答えは 


無限にあります!

(但し自炊をする場合は)


です!

コンビニなどを多用してダイエットをしている方でダイエットが長期的に

続かない理由は


飽き


だと思っています!

コンビニの商品を毎日食べるとさすがに同じ商品ばかりになるので、

それは飽きるのは当たり前です!


ですが、

自炊をすると使う食材などは無限大にあります!

よって 飽き という言葉はなくなると思います!


デメリットは手間がかかります!

なのでできるだけ簡単なレシピを皆さんに紹介しようと思います!




1種類目
これなら食べてもいい炒飯!

<材料>

○卵2個

○ツナ缶1つ

○キムチ(50g)

○ブルグル(150g)

○チャーハンの素



2種類目

『たった1分腸内改善ヨーグルト』


<材料>

○ヨーグルト200g

○りんご4分の1

○オートミール30g

○ハチミツ大さじ2 お好み

○オリゴ糖 お好み


3種類目


『ダイエットシャンタンスープ』


<材料>

○絹豆腐一丁

○サラダチキン

○シャンタンの素 大さじ1-2

○片栗粉 大さじ1-2

○ごま油 お好み



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