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徳島で121kgから59kgに減量成功した人のリアルな声

執筆者の写真: 克斗 山下克斗 山下

1ヶ月目:決意と行動の始まり
最初の1ヶ月間は、最も気持ちが揺れ動く時期でした。121kgの自分を受け入れることと、その現実に立ち向かうための行動を始めることは、同時にとても勇気が必要なことでした。医師や周囲の人から健康に対する警告を受け、ようやく「本気で変わらなければいけない」と心に決めた瞬間が訪れました。
初めの頃は、食事制限や運動に対する抵抗感が大きかったです。甘いものや揚げ物など、これまでの生活で当たり前だった「楽しみ」を減らすことにストレスを感じる日々が続きました。しかし、短期間でも体重が少しずつ減り始めると、その喜びが努力を続ける原動力となりました。「たった1週間で2kg減った!」という成功体験が、自己効力感を高めました。

2〜3ヶ月目:習慣化と停滞期の壁
2ヶ月目に入ると、体重が順調に減少し、10kg以上の減量に成功しました。この頃、周囲の人々から「なんだか痩せたね」と声をかけられるようになり、それが自信に繋がりました。以前は着ることができなかった服を手に取るたびに、自分の変化を実感しました。
しかし、3ヶ月目に差し掛かる頃、体重の減少ペースが鈍化する「停滞期」に直面しました。この時期は心の中で大きな葛藤がありました。毎日体重計に乗るたびに数字が変わらないことに落胆し、「この努力は無駄なのでは?」と疑う気持ちが湧きました。
そこで私は、減量を「数字」だけで測るのをやめ、体調や気分、体力の変化に注目するようにしました。「階段を登るのが楽になった」「夜ぐっすり眠れるようになった」といった体のポジティブな変化に目を向けることで、モチベーションを維持することができました。

4〜6ヶ月目:目に見える変化と自己肯定感の向上
4ヶ月目以降、減量の成果が目に見えて現れるようになりました。特に60kg台後半に到達した頃、顔や体の輪郭が明確に変わり始め、周囲からの評価も一段と高まりました。「痩せたね」「すごい努力だね」と言われるたびに、これまでの頑張りが報われたような気持ちになりました。
この頃になると、以前よりも体を動かすことが楽しくなり、自主的に運動量を増やすようになりました。ジムに通い始め、筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせることで、ただ体重を減らすだけでなく、健康的で引き締まった体型を目指すようになりました。
また、食生活も完全に見直され、体に良いものを自然と選ぶ習慣が身につきました。外食の機会があっても、以前のようにカロリーの高いものを無意識に選ぶことはなくなりました。健康的な選択をする自分に、誇りと自信を感じられるようになりました。

7〜8ヶ月目:自分を信じる力
7ヶ月目になると、体重が70kg台を下回り、ゴールが視野に入るようになりました。この頃、私は「ここまで来た自分なら、必ず最後までやり遂げられる」と強く信じることができました。
体だけでなく心も軽くなり、減量を始めた当初の不安や恐れはほとんど消えていました。むしろ、これまでの頑張りが自分の内面を強化し、自己肯定感を大きく高めていました。「私は変われる」「努力は無駄にならない」と実感することで、前向きなエネルギーが湧き出しました。
また、周囲からの応援やサポートも心の支えとなりました。家族や友人、そして同じ目標を持つ仲間との交流が、精神的な支柱となり、自分一人ではないという安心感を与えてくれました。

9ヶ月目:目標達成とその先に見えたもの
9ヶ月目に入り、ついに59kgという目標体重に到達しました。この瞬間の感動は、言葉では表現しきれないほど大きなものでした。鏡に映る自分の姿に「ここまで変われたんだ」と涙を流し、心の底から自分を褒めました。
体重だけでなく、心の中にも大きな変化が生まれていました。以前は外見に対するコンプレックスで塞ぎ込むことが多かった私が、今ではどんな場面でも自信を持って行動できるようになりました。自分を大切にする気持ちが芽生え、内面の強さも手に入れることができました。
この減量の経験を通じて、「目標を持ち、それに向かって努力することの大切さ」を深く理解しました。また、自分自身を変える力は、環境や他人ではなく、自分の中にあるのだと気づきました。

減量を終えて:次なる挑戦への準備
減量を終えた今、私は新しい目標を設定しています。それは、減量で手に入れた健康的な生活を維持し続けること、そして同じように悩んでいる人たちに勇気を与える存在になることです。
9ヶ月間の努力と達成感は、私にとって一生の財産です。そして何より、「変わることは可能であり、自分次第で未来は変えられる」という真実を身をもって学びました。この経験を糧に、これからも自分の可能性を追求し続けたいと思います。


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