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絶対痩せない人の行動・思考10選 ~徳島のダイエットジムからのアドバイス~

執筆者の写真: 克斗 山下克斗 山下

「ダイエットを始めたけど、全然痩せない…」という悩みを持つ方は少なくありません。実は、痩せない原因には共通する行動や思考パターンがあります。今回は、徳島でパーソナルジムを運営する私たちが、絶対痩せない人の行動・思考を10個ご紹介します。当てはまる部分があれば、ぜひ改善のヒントにしてください!



1. 「明日から始める」が口癖

ダイエットは「今から」始めるのが大事です。「明日から」「来週から」と言い続けるうちに、体重は増え続けます。徳島でも、地元のイベントや祭りで誘惑が多いかもしれませんが、小さな一歩を踏み出す勇気が成功への鍵です。


2. 食べ過ぎても「運動すれば大丈夫」と思っている

運動だけで摂取カロリーを消費するのは難しいです。たとえば、徳島ラーメン1杯(約700kcal)を消費するには1時間以上のランニングが必要です。食事と運動のバランスを取ることが大切です。


3. 短期間で劇的な効果を求める

「1週間で5kg痩せる」といった極端な目標を設定すると、リバウンドしやすくなります。徳島の自然豊かな環境を活かし、ウォーキングや軽い運動から始める長期的な視点を持ちましょう。


4. ストレス解消に食べる癖がある

仕事や家庭のストレスを食事で解消しようとすると、つい食べ過ぎてしまいます。徳島にはリラックスできる自然スポットがたくさんあります。ストレス解消法を運動や趣味に切り替えることをおすすめします。


5. 「自分は痩せられない」と諦めている

「痩せられない」と思い込むと、行動する気力が湧きません。まずは小さな成功体験を積み重ねることが大事です。徳島のパーソナルジムでは、個別に対応するトレーニングプランでモチベーションを高められます。


6. ダイエット情報を信じすぎて行動しない

インターネットには多くのダイエット情報が溢れていますが、「調べるだけで行動しない」状態になっていませんか?徳島のパーソナルジムでは、最新の知識と実績を基にした指導が受けられるので安心です。


7. 間食をやめられない

「ちょっとだけ」と思って食べた間食が積み重なると、痩せるどころか体重が増える原因になります。徳島の特産品であるスダチや海藻を使った低カロリーのおやつに切り替えてみましょう。


8. 睡眠不足で体が疲れている

睡眠不足はホルモンバランスを崩し、太りやすい体質を作ります。徳島の温泉や癒しスポットを活用し、質の高い睡眠を確保することも大切です。


9. 飲み会の誘惑に負ける

徳島では地元の飲み会文化が根付いており、頻繁な飲酒が痩せない原因になることも。飲み会では、揚げ物や高カロリーなおつまみを避け、焼酎やハイボールなどの低カロリーな飲み物を選びましょう。


10. 目標設定が曖昧

「痩せたい」という漠然とした目標では行動に移せません。「1カ月で2kg減」「3カ月でズボンが緩くなる」といった具体的な目標を設定することで、モチベーションが高まります。

徳島のパーソナルジムでダイエット成功を目指しましょう!

徳島でダイエットを成功させるには、地域の環境や特性を活かしながら、正しい知識と行動を積み重ねることが重要です。今回ご紹介した「絶対痩せない人の行動・思考10選」に当てはまる部分を改善するだけで、ダイエット成功への道が開けます。

私たちのジムでは、徳島の皆様一人ひとりに合ったプランをご提案しています。初回体験も受付中ですので、ぜひお気軽にご相談ください!

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