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  • 執筆者の写真克斗 山下

20日間で-3.5kg減!!!





20日間でよく頑張った!!!🔥

このかたは、最初からお食事を決めてほしい!とのことだったので、意識したポイント✌️


①朝食が食べれない

朝は栄養吸収してほしい時間帯なので、まずはダイエットで必須なプロテインを飲んでいただきました!✨


②昼ごはんは時間がないが、自炊はできる!


自炊はできるとのことだったので、10分以下でできる簡単なレシピを伝授して、それを食べてもらいました!✨


③夜ご飯はクタクタ


夜ご飯はクタクタだったので、無理せず自分の必要最低限の栄養と簡単をベースに料理をしていただいきました!🔥


韓国ファッションを着ることを目指しているので、8月までにもう−10キロを目標に頑張っております!!!🔥






#徳島ダイエット

#徳島ジム

#徳島パーソナルジム


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