皆さん こんにちはチャレンジム代表の山下です！ トレーナーをしていてよくいただく質問で 「何を食べたらいいかわからない」 という質問をよくいただくのですが、 これについて回答しようと思います！ 単刀直入にいうと、 答えは 無限にあります！ （但し自炊をする場合は） です！...

ダイエットに対して困っている人の少しでも手助けになるように 知っておくと目標まで少しでも早く辿り着ける様に 身体の全ての謎を突き止める完全ダイエット情報サイトにするので 良かったら見てみてください！ ↓ https://katotra-labo.com/sitemaps/

日本最大級のパーソナルジム比較サイトの掲載メディア ：RE:NOW ( https://renow.jp/ )　にchallengymが掲載されました！ パーソナルジムは１回の単価が高いので 選択するのが結構時間かかるからこのサイトで...

11月30日まで入会キャンペーンを行います！ キャンペーンを実施する背景としてお伝えしたいのは、 痩せて人生が変わる人が一人でも多く増えて欲しいと思ったらです！ チャレンジムでは多くの方が日々チャレンジして 身体だけではなく心（考え方）も変わっています！...

スタート時は見ての通り お腹はブヨブヨでダイエットが必要な状態です！ 甘いものをやめずにダイエットしてほしかったので 糖質オフのお菓子をたくさん進めました！ もともと自炊はしているゲスト様なので バリエーションを増やして食事に飽きがこないようにしました！...

今回は生理不順の方が痩せにくい理由をお話 し致します！ どうだったでしょうか！？ 女性が痩せにくい理由がこれではっきりわかりましたね。。。 しっかり向き合って長期的な計画で減量を目指しましょう！

よくダイエットしている人で ぽっこりお腹 を気にしている人たくさんいらっしゃいますよね？ この記事では なぜぽっこちお腹になるのかを簡単にまとめました！ ぜひご覧ください！ いかがだったでしょうか？ 一番は普段の意識が重要なのがわかります！

目標到達するためには　＊計画的な継続力＊　が必要なります！ 本当に変わりたれば 計画 実施（行動） 改善 をしていきましょう！

よくあるゲスト様からの質問を答えていきます！ 皆さんも自分と当てはめてみてください！

YOUTUBE企画 ダイエットドキュメンタリーの６人目の登場！👑 お酒がちょー好きで１０年で30キロ太りました。。。😅 どうにかしてください！！ のお悩みを解決をします！ 詳細はこちら！ https://youtu.be/S6k9KZPk_nM

皆さんこんにちは！ チャレンジムの山下です👑 ついに　ダイエットドキュメンタリーの４人目の挑戦者の中間発表になります！ 本当によくガンバった！！！！（ ; ; ） まだ終わってませんが笑 詳細は動画でご覧ください！！！！

いつも頑張っている方にゲスト様へ 少しでも頑張っているかたへ こんな日を作りました１ 月に２回金曜日はプロテインの日！ 月に１回は低糖質のお弁当の日！ です！

ダイエットに頑張っている人の中には、 もっと簡単な方法でスリムになれないかと思っている人がいます。 ダイエットが簡単にできるなら、 憧れのスリムなボディになって、悩みから一つ解き放されることでしょう。 しかし、 スリムになる手伝いをしてくれるものとして販売されているサプリメ...

カロリー 摂りすぎは消費できずに 身体の体脂肪の一部として蓄えられる 目安　１日の基礎代謝量　× 身体的活動レベル指数 タンパク質 摂りすぎは内臓疲労がおきたり 尿路結石になります！ 目安　自分の体重×g 糖質 摂りすぎはインスリンが大量分泌されて...

よく聞かれることがあります！！ ストレッチってしたほうがいいですか？ 結論 はい！もちろんです！！ なぜか？ 身体の血流が良くなり、むくみなどの悩みが解消されます！ むくみはセルライトの原因にもなりので、女性は必ずやりたいですね！...