育児中はなかなか時間がなくてダイエットができていない…と悩んでいるママは多いでしょう。実は育児中でも痩せるためのコツが5つあります!子どもが大きくなってからダイエットをしようと思っていても、年齢とともに代謝が落ちますので、「痩せたい」と思った今がチャンスです。...

皆さん モチベーションという言葉聞いたことはありますか？ ダイエットをしている人は絶対わかる モチベーション というのがダイエットには必ず必要とする要素の1つです。 このモチベーションが下がると ダイエットが続かず、食べてしまいリバウンドをしてしまう人がいます。...

体重を元に戻さないためには、 （リバウンド） 1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされています。 大抵の方は高い目標（１ヶ月に10%の減量）などを立てて、途中で挫折してリバウンドするパターンは多いです。 実は精神的にも肉体的にもストレスなくダイエットができる減量...

今回のテーマは　ダイエット中の食事が怖い。。。と感じる人へ　です。 多くの女性にとって体重は気になるところ…。 昨今は特に、美容への意識も高まり、情報も多くなりました。 しかし、情報が多いゆえに「正しい知識」を得られず迷走してしまい、健康を損なったり、危険な痩せ方に走る人も...

新たに challengymスタッフが入りました！ こんにちは！トレーナーの武田です！（黒の服） 私は一児の母、アラサーシングルマザーです。 妊娠中～産後の激太り。妊娠前より＋28kgしていました。 育児をしながら、動画やネットで調べては試して…と、ありとあらゆることを実践...

皆さん いつも自分磨きお疲れ様です！challengymです！ 今日のお題は　「ダイエット時のストレス」です。 ダイエットをしている時に、 必ずと言っていいほどついてくるのが「ストレス」ではないでしょうか。 食事制限をしているため、食べたいものが食べられない…...

皆さん こんにちはchallengym代表の山下です！ 皆さんダイエットをしていてこんなことで悩まないですか！？ 「何を食べたらいいかわからない」 「食べるもの同じで飽きた」 「作るのがめんどくさい」 このような声はダイエットをしている人のほとんどが思うことです！...

痩せたいけれど、 「スポーツジムに通う時間がない」 「筋トレとかきついトレーニングはしたくない」 …そんな理由でダイエットから目をそらしていませんか？なにかを始めるにはきっかけが必要ですよね！ そこで今回は、痩せた方がいい理由をご紹介したいと思います。メリットを再確認するこ...

「痩せて綺麗な洋服を着たい、彼氏に痩せて可愛いと言って欲しい。」など様々な理由でダイエットをしようと思ったことはありませんか？ しかし、頑張ってダイエットをしているのに体重がなかなか落ちないという経験をしている方も多いですよね！...

今回はダイエットをしていて 否定的なことを言ってくるひとの心理状況についてお話しします！ 絶対痩せれんやん どうせすぐリバウンドするよ などのこと言われたことありませんか？ ダイエットをしていて、否定的なことを言う人がいることで、悩んでいる人に是非みてほしいと思います。...

本日のテーマは、過食してしまう心理　について話します！ 世の中には、「そんなの我慢できないの？」「自分に甘い」 という人の気持ちを１ミリも理解できない輩がごく稀にいますが、 実は過食とは色々な心理状況に基づいてしてしまうんです。簡単な話しではないのです。今から実際の僕のゲス...

スタート時は見ての通り お腹はブヨブヨでダイエットが必要な状態です！ 甘いものをやめずにダイエットしてほしかったので 糖質オフのお菓子をたくさん進めました！ もともと自炊はしているゲスト様なので バリエーションを増やして食事に飽きがこないようにしました！...

＃チャレンジム ＃徳島パーソナルジム ＃徳島ダイエット ＃徳島

初めまして！ challengym代表の山下です！ この度　入会を考えている人やこのブログを見てパワーをつけてもらいたいので、ブログをスタートしました！！ チャレンジムの意味 挑戦する（challenge)✖︎ジム(gym) をかけてチャレンジムにしました。...